Personal trainer em Icaraí, Niterói
Treino feito para você, com acompanhamento de perto
Avaliação física, planejamento individual e aulas na academia, na orla ou na sua casa. Você treina com orientação em cada série e ajustes conforme a sua rotina.
- Aula experimental
- Horários a partir das 6h
- Icaraí e Santa Rosa
- atenção total na aula
- 1 a 1
- academia, orla ou casa
- 3 formatos
- registro ativo
- CREF
Modalidades de treino
Todas começam pela avaliação física. O formato e a frequência são definidos com você, de acordo com seu objetivo e sua agenda.
Treino personalizado na academia
Musculação e condicionamento com correção de técnica em cada exercício, em academias parceiras de Icaraí.
Treino ao ar livre
Aulas na orla de Icaraí e no Campo de São Bento, com peso corporal, elásticos e corrida leve.
Treino para idosos
Força, equilíbrio e mobilidade para as atividades do dia a dia, com progressão cuidadosa e liberação médica.
Treino em domicílio
Levo o material até você. Ideal para quem prefere treinar em casa ou no condomínio.
Como funciona
Conversa inicial
Entendemos sua rotina, histórico de treinos, limitações e o que você quer alcançar.
Avaliação física
Medidas, testes de força e mobilidade para definir o ponto de partida.
Plano de treino
Frequência, formato e exercícios montados para a sua semana.
Reavaliação
A cada ciclo revisamos a evolução e ajustamos o planejamento.
Sobre o Rafael
Sou Rafael Tavares, profissional de Educação Física com registro no CREF (000000-G/RJ), e atendo alunos em Icaraí e bairros vizinhos de Niterói.
Meu trabalho é montar treinos que você consiga manter: com técnica bem feita, progressão sem pressa e espaço para a vida real. Quando o assunto é alimentação ou dor, indico nutricionista, médico ou fisioterapeuta para trabalharmos juntos.
- Bacharel em Educação Física
- Atendimento individual ou em dupla
- Treinos registrados em aplicativo
O que você pode esperar
Pontualidade
Aula começa e termina no horário combinado. Remarcação com 12 horas de antecedência.
Registro de cada treino
Cargas, séries e observações anotadas para acompanhar sua evolução.
Contato durante a semana
Dúvidas sobre o treino respondidas pelo WhatsApp.
O que dizem os alunos
Depoimentos ilustrativos
Pela primeira vez consegui manter uma rotina de treino. O Rafael adapta tudo quando minha semana aperta.
Treino duas vezes por semana na orla. Me sinto mais disposto para caminhar e brincar com os netos.
Seu Antônio, 68 anos Atencioso com a técnica e sempre pontual. As aulas em casa resolveram minha falta de tempo.
Diego R.
Onde eu atendo
Base em Icaraí, com aulas em academias parceiras, na orla, no Campo de São Bento ou na sua casa em Icaraí, Santa Rosa e Ingá.
- Rua Gavião Peixoto, 182 - Icaraí · Niterói - RJ
- (21) 99999-0352
- contato@rafaeltavares.exemplo.com.br
Horário de atendimento
- Seg a Sex
- 6h às 21h
- Sáb
- 7h às 12h
- Dom
- Fechado
Dúvidas frequentes
Preciso ter experiência para começar?
Não. O treino começa no seu nível atual e evolui aos poucos, com orientação em cada exercício.
Quantas vezes por semana devo treinar?
Depende da sua rotina e objetivo. A maioria dos alunos treina de duas a quatro vezes por semana, e definimos isso juntos na avaliação.
Você passa dieta?
Não. A prescrição alimentar é do nutricionista. Se fizer sentido, indico profissionais de Niterói para acompanhar você.
Posso fazer uma aula experimental?
Sim. Agende pelo WhatsApp e combinamos o local e o horário da primeira aula.
Idosos precisam de liberação médica?
Pedimos avaliação médica antes de começar, principalmente para quem tem condição de saúde ou usa medicação contínua.
Conte um pouco sobre você
Responda em poucas linhas. A conversa continua pelo WhatsApp.
Vamos montar a sua rotina de treino?
Agende a avaliação física e escolha o formato que funciona para você.